Nerwica lękowa i ataki paniki – leczenie, które zaczyna się od zrozumienia

Jeśli to znasz – nie jesteś w tym sam i nie jesteś „przewrażliwiony”. To sygnał, że twój system alarmowy pracuje na najwyższych obrotach.

Może budzisz się w nocy z uczuciem paniki albo od tygodni żyjesz w trybie „coś się zaraz stanie”. Dobra wiadomość: z lękiem można pracować – i można żyć spokojniej. Nazywam się Laura, jestem psycholożką i terapeutką Gestalt. Prowadzę terapię online po polsku, niemiecku i angielsku.

Ważne: objawy z ciała (ból w klatce piersiowej, duszności) zawsze warto najpierw skonsultować z lekarzem. W nagłej sytuacji dzwoń pod 112.

Leczenie nerwicy lękowej – co naprawdę pomaga

Rekomendowaną drogą pracy z lękiem jest psychoterapia. W moim gabinecie online pracuję w nurcie Gestalt – i to zmienia perspektywę: nie traktuję cię jak diagnozy do naprawienia. Interesuje mnie coś innego: o czym mówi twój lęk?

Lęk bardzo często jest głosem tego, co długo było odsuwane: przeciążenia, niewyrażonych emocji, życia „na zaciśniętych zębach”. W terapii Gestalt pracujemy tu i teraz, dużo z ciałem, bo lęk mieszka właśnie w ciele: uczymy się go zauważać, zanim urośnie; dajemy mu przestrzeń i język; krok po kroku sprawdzamy w bezpiecznej relacji to, czego dotąd trzeba było unikać.

Celem nie jest „wyłączenie” lęku – on bywa potrzebny – ale to, żeby przestał rządzić twoim życiem.

A co z atakami paniki? Pracujemy dwutorowo: doraźnie – uczysz się, jak przetrwać falę paniki (oddech z długim wydechem, uziemienie przez zmysły, zimna woda); głębiej – szukamy tego, co panika próbuje zakomunikować. U wielu osób już samo zrozumienie mechanizmu ataku odbiera mu połowę mocy.

Skąd bierze się nerwica lękowa?

Nie ma jednej odpowiedzi – i to dobra wiadomość, bo znaczy, że twoja historia ma znaczenie. U jednych lęk narastał latami: dom, w którym trzeba było być czujnym; wymagania, którym nigdy nie dało się sprostać. U innych wybuchł po przeciążeniu – przeprowadzce, stracie, okresie życia „na oparach”.

Częstym wątkiem u moich klientów na emigracji jest samotne dźwiganie wszystkiego: nowy kraj, praca, język, formalności – bez ludzi, którzy kiedyś łapali nas, gdy było za ciężko. Ciało długo to niesie. Aż w końcu mówi: dość – właśnie językiem lęku. W terapii nie szukamy winnych; szukamy zrozumienia, bo zrozumiany lęk przestaje być wrogiem.

Terapia lęku online, po polsku – także jeśli mieszkasz za granicą

Sesje odbywają się przez wideo – potrzebujesz tylko spokojnego miejsca i internetu. Pracuję po polsku, ale na co dzień mieszkam w Niemczech – więc jeśli jesteś na emigracji, nie muszę ci tłumaczyć, czym jest stres przeprowadzki, urzędów, pracy w obcym języku i tęsknoty. Znam to z życia, nie z podręcznika.

Więcej o pracy ze mną, jeśli mieszkasz w Niemczech: Polski psycholog w Niemczech.

Jak objawia się nerwica lękowa

Ta strona nie zastępuje leczenia medycznego ani psychiatrycznego. Objawy z ciała warto raz skonsultować z lekarzem. W kryzysie: numer alarmowy 112 lub Kryzysowy Telefon Zaufania 116 123 (bezpłatny, całodobowy).

Głos z terapii

„Szukałem kogoś, kto mógłby mnie wesprzeć i towarzyszyć mi w tym procesie. W trakcie naszych sesji rozwinąłem głębsze zrozumienie swoich emocji oraz silniejszą więź ze sobą samym. Od samego początku stworzyła bezpieczną i pełną zaufania przestrzeń, w której czułem się zauważony i wspierany. Nawet podczas terapii online ma niezwykłą umiejętność dostrzegania najmniejszych szczegółów w słowach i gestach, które prowadziły nas na wartościową drogę samopoznania. Wspólnie odkrywaliśmy spostrzeżenia, które wcześniej były ukryte w mojej podświadomości. Dzięki terapii zyskałem większą świadomość siebie, lepsze zrozumienie swoich wspierających i ograniczających wzorców oraz znacznie silniejsze poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa.“

— Opinia klienta, terapia online